ВАКУУМ - это одно из самых популярных упражнений для поперечной мышцы живота.
ПРЕИМУЩЕСТВА:
- единственное упражнение, которое способно сделать талию тоньше;
- нормализует работу внутренних органов;
- способствует уменьшению висцерального жира (самого опасного, который опоясывает внутренние органы);
- способствует стабилизации позвоночника и помогает справиться с болями в спине (в комплексе с другими упражнениями);
- ставит "выпавшую" брюшную стенку на своё законное место (что очень актуально после родов);
- способствует улучшению кровообращения в органах малого таза, что полезно при варикозе и гемморое.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- полный желудок (лучше выполнять утром натощак или через 3-5 часов после еды);
- беременность;
- менструация;
- обострение хронических заболеваний органов малого таза;
- язва желудка и 12-перстной кишки;
- грыжи пищевода;
- заболевания почек;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- тромбоз;
- панкреатиты, холециститы;
- моимы, полипы, кисты и др. новообразования в полости малого таза;
- период менее 6 месяцев после полостной операции (в том числе кесарево);
- пупочные грыжи;
- послеродовой период, сопровождающийся выделениями;
- внутриматочная спираль (консультируйтесь с гинекологом);
- боль и сильный дискомфорт при выполнении упражнения.
Чтобы работала именно поперечная мышца живота, нужно научиться "отключать" пресс (косые и прямую мышцы).
Вакуум не решает проблему диастаза, это комплексная долгая работа и его можно делать только при первой стадии!
ТОЛЬКО ЛУЧШАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ВАШЕЙ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ.