"Именно женщины и девушки стараются уделить должное внимание своим ягодицам и бедрам на тренировках. Это та область тела, которая вызывает наибольшую озабоченность с точки зрения эстетики. Пришло время внести ясность и озвучить часто встречающиеся ошибки.
Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов
ИГНОРИРОВАНИЕ САМОЙ ТРЕНИРОВКИ НОГ
Часто приходится встречать девушек, у которых полностью отсутствует план тренировочного процесса. Они просто занимаются спортом, бегают по утрам, делают различные упражнения и не видят желаемого результат. Увы, но этого не достаточно!
Несбалансированный подход к тренингу может привести к дисбалансу или ослаблению отдельных групп мышц. Обязательно, должен быть один день в неделю, целенаправленно посвященный ногам, так как, мышцы ног занимают большой процент от всех мышц человека и им необходимо уделять должное внимание.
ОТСУТСТВИЕ БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Возможно, многие и посвящают день тренировке ног, но в основном, выполняя локальные упражнения, что, в свою очередь, не приближает к цели. Невозможно похудеть лишь в тех местах, где это необходимо.
Легче достичь желаемого результата при комбинированном воздействии, включая в тренировку базовые и локальные упражнения. Базовые упражнения – ваш главный козырь в борьбе с подкожным жиром в проблемных местах.
НЕПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА
Наиболее часто встречающиеся ошибки – это неумение удерживать спину прямой, отсутствие контролируемой траектории коленных суставов и неправильное дыхание в процессе выполнения упражнений. Но, правильная и грамотная техника повышает эффективность ваших тренировок и сводит к минимуму получение различных травм.
СЛИШКОМ ЧАСТЫЕ ТРЕНИРОВКИ НОГ
Если у вас нет опыта в тренировках, то, возможно, вы даже не подозреваете о том, что уставшим после тренировки мышцам необходимо трое суток для восстановления. Если вы тренируетесь ежедневно, не давая мышцам восстановиться, то они никогда не приобретут желаемых форм и тонуса. Не нужно бояться дать мышцам расслабиться.
ОТСУТСТВИЕ ПЕРИОДИЗАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
Как правило, большинство тренирующихся выполняют монотонно повторяющиеся простые упражнения на мышцы ног и это не дает желаемого результата. Необходимо помнить и знать, что успех зависит от применения различных принципов тренировок и составления грамотной программы, подходящей именно вам!
Стройте свой тренировочный процесс грамотно! И подходите ко всему с умом. Только так можно добиться желаемого результата без потерь времени и здоровья ."